Blähbauch bei Frauen: Wie wird man ihn endlich wieder los?

Blähbauch oder Völlegefühl ist ein häufiges Problem, das Frauen jeden Alters betreffen kann. Schmerzen, Krämpfe und ein Völlegefühl sind dabei ein täglicher Begleiter. Doch nicht nur das körperliche Befinden macht Betroffenen zu schaffen. Der Blähbauch zeichnet sich deutlich ab und zieht unangenehme Blicke auf sich. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die häufigsten Ursachen für einen Blähbauch bei Frauen und welche Möglichkeiten es gibt, den aufgeblähten Bauch endlich wieder loszuwerden.

Was sind die häufigsten Ursachen für einen Blähbauch bei Frauen?

Fast jeder hatte schon einmal einen Blähbauch gehabt. Oft passiert es ganz plötzlich und ohne erkennbaren Grund – meist zu den unpassendsten Zeitpunkten. Es gibt verschiedene Faktoren, die einen Blähbauch bei Frauen auslösen können. Dazu gehören vor allem:

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind eine häufige Ursache für Blähbauch bei Frauen. Insbesondere eine Gluten- oder Laktoseintoleranz kann zu starken Verdauungsstörungen und Beschwerden führen. Auch bestimmte Lebensmittel, die blähend wirken, wie z.B. wie Hülsenfrüchte, Kohl und Zwiebeln können einen Blähbauch verursachen.

Stress

Stress ist ebenfalls eine Ursache für einen Blähbauch bei Frauen. Wenn der Körper unter Stress steht, wird die Verdauung durch die Stresshormone beeinträchtigt. Die Verdauung wird langsamer und die Darmflora verändert sich, wodurch sich der Magen und Darm aufblähen.

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus sind einer der häufigsten Gründe für einen Blähbauch bei einer Frau. Das spüren viele jeden Monat kurz vor und auch während der Periode. Die hormonellen Schwankungen greifen in die Verdauung ein, sodass blähende Gase entstehen.

Verstopfung

Verstopfung kann ebenfalls zu Blähbauch bei Frauen führen. Wenn der Darm blockiert ist, kann sich Gas im Darm ansammeln und zu einem aufgeblähten Gefühl führen. Verstopfungen können durch eine einseitige Ernährung, aber auch durch Erkrankungen ausgelöst werden.

Medikamente

Bestimmte Medikamente wie Antibiotika, Schmerzmittel und Antidepressiva können ebenso einen Blähbauch bei Frauen begünstigen. Bei langfristiger Medikamenteneinnahme kann das auch zu einem chronischen Problem werden.

Ist ein Blähbauch gefährlich?

Ein Blähbauch kann unangenehm und lästig sein, aber in der Regel ist er nicht gefährlich. In den meisten Fällen handelt es sich um eine vorübergehende und harmlose Verdauungsstörung, die durch Hormone, eine ungesunde Ernährung oder Stress verursacht wird. 

In manchen Fällen kann ein Blähbauch auch ein Symptom für eine ernste Erkrankung sein, wie zum Beispiel das Reizdarmsyndrom, Zöliakie oder Darmkrebs. Insbesondere wenn der Blähbauch über längere Zeit und in starkem Ausmaß auftritt und von anderen Symptomen begleitet wird. Wenn Sie regelmäßig unter einem aufgeblähten Bauch leiden oder begleitende Symptome wie starke Schmerzen, Durchfall oder Blut im Stuhl auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten.

Sollten Frauen, die unter einem Blähbauch leiden, bestimmte Lebensmittel meiden?

Ja, Frauen sollten versuchen, Lebensmittel zu meiden, die Blähungen verursachen können. Dazu gehören Kohl, Zwiebeln, Bohnen, Linsen und bestimmte Früchte. Auch bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit kann ein Blähbauch auftreten, unabhängig davon, ob es sich um ein blähendes Lebensmittel handelt. Um das herauszufinden, kann ein Ernährungstagebuch helfen. Dadurch kann genau bestimmt werden, bei welchen Lebensmitteln es zu Verdauungsbeschwerden und einem aufgeblähten Bauch kommt.

Ballaststoffreiche Lebensmittel können dabei helfen, die Verdauungsbeschwerden zu lindern. Wem es schwerfällt, diese täglich zu integrieren, der kann auch ballaststoffreiche Nahrungsergänzung wie z.B. Vitalrin Sonnenkomplex einnehmen. Die Kapseln enthalten Glucomannan – ein natürlicher und gut verträglicher Ballaststoff, der die Verdauung anregt und dank seiner sättigenden Wirkung auch bei der Gewichtskontrolle behilflich ist.

Wie kann ein Blähbauch bei Frauen behandelt werden?

Ein Blähbauch kann sehr unangenehm werden und den Alltag sogar einschränken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Blähbauch bei Frauen zu behandeln. Wenn man die Ursache kennt, ist die Behandlung besonders einfach. Hier sind einige Tipps, die jede Frau mit dem Problem “Blähbauch” beherzigen sollte:

• Ernährung anpassen: Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen und vermeiden Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen zu Blähungen führen, wie beispielsweise Hülsenfrüchte, Kohl und Zwiebeln. Verzichten Sie auf stark zuckerhaltige Getränke und Alkohol, und reduzieren Sie Ihren Konsum von Koffein und Milchprodukten. Das verringert entzündliche Prozesse, die zu Völlegefühl und Blähungen führen können.

• Ausreichend trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Verdauung zu fördern und Verstopfung zu vermeiden. Hausmittel wie Zitrone und Ingwer unterstützen die Verdauung zusätzlich und peppen das morgendliche Glas Wasser geschmacklich auf.

• Langsam essen: Durch langsames Kauen und bewusstes Essen wird vermieden, dass zu viel Luft geschluckt wird. Auch das Reden sollte während einer Mahlzeit bzw. während des Kauens vermieden werden. Denn auch Luft von außen kann den Bauch aufblähen.

• Mehr Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann die Verdauung fördern und Verstopfung vermeiden. Das ist vor allem bei Menschen wichtig, die tagsüber beruflich viel sitzen. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten zu gehen, Rad zu fahren oder zu schwimmen.

• Stress vermeiden: Stress kann zu chronischen Verdauungsproblemen und Blähungen führen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren und beugen einem stressbedingten Blähbauch vor.

• Medikamente und Nahrungsergänzung: Es gibt auch Medikamente wie beispielsweise Entschäumer, Abführmittel oder Probiotika, die bei einem Blähbauch helfen können. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese einnehmen.

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen oder der Blähbauch von anderen Symptomen begleitet wird, sollte man einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten.

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